jak cwiczyc

[...] 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10 10 10 3. Pompki w podporze tyłem 10 10 10 Tutaj powinny dwa pierwsze ćwiczenia styknąc ale to sprawdz w trakcie treningu jak bedziesz miał spore zakwasy daj tylko dwa ćwiczenia WTOREK a) Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 10 10 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] no jesli dla was tak wlasnie jest no to sorry chlopaki.. ale dla mnie to jest smieszne... ;p dorosly czlowiek myslace o przyszlosci raczej zapomina o takich blachostkach jak bojki tylko o tym zeby zapewnic byt rodzinie... Towar poprawil jakosc zycia... ? to ja wam w chwili usniesienia opowiem moja hist. Chyba mnie troche pamietacie, w wieku [...]

nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego A JA BYM RADZIL TE 200 ZŁ [...]

Aaa,już chyba rozumiem. Czyli jakbym nim trenował 8 tygodni,robił 2 tyg regeneracje to po tych 2 tygodniach musiał bym innym ćwiczyć? Już wiem ocb,zaraz go poprawie tak jak mówicie. Thx Zawód. A co do K1 to sie nie wygłupiaj

Odkąd zacząłem ćwiczyć boli mnie tak jakby pod pachą, nie wiem jak to określić. Miejsce w którym ramie łączy się z klatką piersiową, na wysokości pachy, tyle że z przodu. To normalne? Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-28 16:51:15

przeciez napisalem ze nie moge tak cwiczyc jak jest napisane.jak bym mogl to bym nie udziwnial i nie zadawal pytania. P.S sorry niepomyslalem zeby dac to do formy na lato bo niewidzialem watku bo pewnie gdzies zjechal dalej.

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

[...] dzisaiaj na 19 na trening. wiem, ze nowu bedzie masa pompek, ktorych nie zrobie bo tak nie boli a i z uderzeniami bedzei masakra bo rece bola mnie przy kazdej najlzeszjej czynnosci jak np. zalozenie plecaka albo po prostu maksymalne wyprostowanie. czy to prawda, ze po krotkeij rozgrzewce wszystko to minie i bede mogl normalnie dzisiaj cwiczyc??

[...] jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm wrozstu, waze 75kg. Budowa raczej krempa. Do czego daze ? Chce zbudowac klate, biceps, triceps, [...]

[...] wspomóc spalanie to wykonuj ćwiczenia na inne partię niż te używane na rowerku. gdybyś miał worek to dobry jest trening bokserski. angażuje wiele mięśni. bądź fitness. a jak masz tylko 1 hantel. to możesz robić: 1.Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką z łokciem opartym o kolano. bądź pochylić się lewym łokciem oprzeć się o lewe kolano. i [...]

może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]

Mogłeś naderwać sciegna lub je pozrywac.Napisz jeszcze czy ci reka zpuchła.Co do mety to odstaw ja do czasu az reka dojdzie do siebie.Przerwij cykl i jak bedziesz mógł juz cwiczyc to bierz ta metke normalnie jak bedziesz cwiczył bo tak to tylko ci syfów wiecej nawychodzi.A jaka masz te metke????

idz do lekarza mogles cos zerwac albo cos jak zabroni ci cwiczyc powiedzmy miesiac to metke odstaw a jak krotki czas to nie przerywaj przeciez pisal ze razak Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-29 19:52:16

Przperaszam jestem (ogólnie ) nerwowy, a to przez to że tylko jak zacząlem ćwiczyć to ludziemi wmawiają i moja mama uważa odżywki za koksy:( LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

[...] od tego surówka z marchwii i cebuli 4 posiłek - łosoś wędzony z chlebem razowym plus sok pomidorowy 5 posiłek - ser twarożek z jogurtem naturalnym szczypiorkiem, cebulą tak jak napisałem wyżej kieruję się zasadą jedzenie warzyw i nieprzetworzonej żywności co 3 godziny dziennie Co do treningu napisałem tylko o brzuchu, bo ogólnie w dniach [...]

[...] z tym nie ma problemu. Od bardzo dawna jadam zdrowo i regularnie posiłki co 3 godziny,ale bez ćwiczeń,chciałbym pozbyć się tłuszczyku tu i uw dzie i póżniej zacząć trenować jak wyżej napisałem. 7-płatki owsiane na wodzie,2 jajka gotowane 10-chleb razowy,szynka gotowana,serek wiejski 13-puszka tuńczyka 16-ryż brązowy i gotowany kurczak z [...]

Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34

dzieki za zainteresowanie sie ale to jedyna rzecz jaka dysponuje na tej silce maszyna na ktorej mozna cwiczyc klate pod 2 katami barki plecy i nogi. Tzn ze jak bede cwiczyl na tej maszynie klate to raczej jej nie rozbuduje?

[...] Niedziela:mecz + siłownia1 Poniedziałek:wolne Wtorek:siłownia 2 Środa:trening piłki Czwartek:trening piłki Piątek:wolne Teraz mam niestety znowu mecz w niedziele i treningi środa,czwarteki niewiem jak najlepiej cwiczyć.Jutro, po meczu, czy dopiero poniedziałek i wtorek? jak byś polecił ? Mam nadzieje ze zrozumiales bo troche namieszałem :P

Jak zaczynałem ćwiczyć to robiełm FBW Najpierw 3x12 powt. w każdym ćwiczeniu przez miesiąc, potem zmieniłem ćwiczenia i też 3x12, następnie 4x12 w takim samym schemacie, po czym przeszedłem na 3x10 itd. Z uzyskanych efektów, głównie siłowych jestem zadowolony